夏がやってくるまで残り2か月くらいでしょうか
オシャレだったり可愛い浮き輪じゃなくて長年蓄積した身体にくっついてる腹周りの浮き輪（贅肉）持って海行きますか？
って話になると・・・流石に痩せなきゃヤバイって毎年毎年、律義に思うのは私アフラーアンだけじゃあないはずです
最近は痩身ブームというか健康ブームというか、年がら年中痩せましょうってテレビや雑誌で特集してるから意識高い系の若者は
最早み～んな引き締まった良い身体してるように見えますね。
ところがアラフィフな中年オヤジは蓄積されたお肉が何をやっても頑固にくっついて代謝してくれません
そこで最近テレビコマーシャルで話題の♪ぶーっぷッぷプルぶーっぷ♪「ライザップ」へ行って結果にコミットすればカッコイイ肉体が手に入るんでしょうけど
そこは・・・お財布事情が、なかなかね～という事で「マイザップ」で「シックスパック」「美ボディ」をゲットしましょう。
この記事の目次
1か月ダイエット
これから痩せるぞ！！ダイエット始めるぞって意気込んだり決意するけど、なかなか続かないですね。
どうしてでしょう？
明確に目標設定しないで、やみくもに運動したり食事を抜いたりノープランで始めるとやはり長続きしないようです。
では大手の痩身の会社みたいにインストラクターについてしっかりとした指導の下やれる人ってなかなか少ないですよね。
じゃあ自分で管理しながらやりましょうって事ですが、目標設定の設定の仕方ですね
まず、自分の基礎代謝量を知るところから始めましょう。
基礎代謝というのは1日に自分自身で消費するエネルギー、カロリーの事です。
例えば基礎代謝量が1日1800キロカロリーだとすると消費カロリーを1500キロカロリーに抑えると毎日300キロカロリーづつ消費されて痩せていくという計算になりますね。
基礎代謝量を知ったら次は摂取カロリーと消費カロリーを調べましょう。
お茶碗1杯のご飯だと269キロカロリー摂取したことになりますし2キロ走れば自分の体重をかけたカロリー数消費したことになります。
例えば70キロの人が5キロ走ったとすれば350キロカロリー消費されたことになります。
というようにしっかりと目的意識と知識を持って取り組むことがダイエット成功の近道です。
水着に着替えて海へ
痩せたら何をしたいか！！
目的意識をしっかり持って取り組むことも大事ですね。
夏に向けてしっかり痩せて水着の似合う美ボディをゲットしたいと思いませんか？
そういう場合はある程度の運動が必要です。
ただ、今まで運動してきてないのにいきなり無茶な運動を行うと体調を崩したり怪我の原因にもなりかねないので気を付けましょう。
美ボディを作り上げるうえで欠かせないのが腹筋だと思います。
カロリー管理に適度な運動そして筋トレをすることで筋肉量が上がって代謝もよくなるので綺麗にダイエットできますよ。
確かな知識、確固たる目的そして強い心で頑張りましょう
